Photo: nadianb / Adobe Stock ทำไมลดน้ำหนักต้องกินโปรตีน โปรตีนคือสารอาหารที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ ไข่ นม ปลา เต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากนม...

จากตอนที่แล้วที่เราพูดถึงวิธีการเพิ่มอัตราการเผาผลาญหรือเมตาบอริซึม (Metabolism rate) ซึ่งถ้าเราเผาผลาญได้เร็วเราก็จะเหลือพลังงานที่จะนำไ...

อัตราการเผาผลาญหรือเมตาบอริซึม (Metabolism rate) เป็นตัวที่จะบอกว่าเราจะใช้พลังงานจากอาหารได้มากแค่ไหน ถ้าเราเผาผลาญได้เร็วเราก็จะเหลือพล...

The thermic effect of food (TEF) เป็นค่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้เพิ่มขึ้นจากความร้อนที่เกิดในกระบวนการย่อยและดูดซึมอาหาร แค่ฟังชื่อก็งง...

BMR หรือ Basal metabolic rate หมายถึงปริมาณการใช้พลังงานพื้นฐานของร่างกายหรืออัตราการเผาผลาญของร่างกาย (Metabolism rate)...

เนื้อโค (Beef) สำหรับคนไทยแล้วเรียกได้ว่าเป็นวัตถุดิบที่เพิ่งจะได้รับความนิยมในช่วง 5 ปีหลังมานี้เอง เนื้อโคที่เราพูดถึงนี้หมายถึงเนื้อโค...

พฤติกรรมการติดกาแฟเย็น ชานม เค้ก คุ๊กกี้ ช็อคโกแลท น้ำอัดลม ขนมหวาน เป็นพฤติกรรมที่เราพบได้ทั่วไปค่ะ ยิ่งทำงานเครียดก็ยิ่งอยากทานของหวานเ...

แน่นอนอยู่แล้วที่ใครๆ ก็อยากจะหุ่นดีเร็วๆ เพราะช่วงควบคุมอาหารมันรู้สึกทรมานและน่าเบื่อ เมื่อต้องทรมานทั้งทีใจก็อยากจะให้มันผ่านไปเร็วๆ...

เรื่องยุ่งยากของคนที่คุมแคลอรีก็คือ จะรู้ได้ยังไงว่าอาหารนั้นๆ มีพลังงานทั้งหมดกี่แคล และจะทานได้เยอะแค่ไหน จะให้พกตาชั่งหรือถ้วยตวงไปด้ว...

เพื่อนชวนไปฉลองวันเกิด แต่เรากำลังคุมน้ำหนัก จะไม่ดื่มเลยก็ดูห่างเหิน วันนี้เรามีเทคนิคมาบอกว่าการเตรียมตัวเพื่อไปดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงลดน้...

โภชนาการหลักหรือ (Macronutrients) คืออาหารที่ให้พลังงานหลักแก่ร่างกายมนุษย์ มี 4 ประเภทคือคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันและแอลกอฮอล์...

Credit photo: eatthis.com ช่วงโควิดไปไหนก็ไม่สะดวก หรือบางทีเราไปเจอเพื่อนที่เราไม่มั่นใจว่ามันไปไหนมาบ้าง เลยจะถือโอกาสกักตัวซะเลย...

To create and manage your own content, open the Blog Manager by hovering over your blog feed and clicking Manage. Here you can create,...

To edit the way your blog feed looks on your site, hover over your blog feed and click on Design. Here, you can pick from different...

Edit exactly how your blog looks on your website from the Settings panel. Wix Blogs lets you hide or display the author name and picture,...